Além de ser uma atividade agradável e gratificante para o seu crescimento como pessoa, muitas pesquisas sugerem que aprender uma nova habilidade pode ser infinitamente benéfico para a saúde do cérebro, evitando sua deterioração e a demência.

Embora certas habilidades, como aprender um idioma ou um instrumento, sejam mais fáceis quanto mais jovem você for, nosso cérebro ainda é capaz de crescer e melhorar suas funções neurais na idade adulta.

Manter seu cérebro ativo através da aprendizagem de algo desafiador só continua a melhorar a velocidade e a capacidade de processamento de seu cérebro, por isso é importante manter-se atualizado em novas habilidades.

Qual é a ciência?

A substância branca do cérebro, chamada mielina, ajuda a melhorar e maximizar o desempenho em várias tarefas. Quanto mais você se dedica a aprender algo, mais densa se torna sua mielina, em um processo chamado mielinização.

A mielina atua como um revestimento para seus axônios e neurônios, portanto, com mais mielina, mais vias neurais são formadas. Isso permite que os impulsos elétricos viajem mais rápido conforme você processa mais informações, o que significa que você pode processar as informações e aprimorar suas habilidades mais rapidamente. Quanto mais você aprende, mais caminhos são produzidos e mais rápido seu cérebro responde.

O que e como devo praticar?

Os pesquisadores descobriram que nem todas as atividades ou habilidades podem ser tratadas igualmente em seus efeitos sobre a produção de mielina. A investigação da cientista britânica Dra. Denise Park, em 2014, destacou que apenas as pessoas que aprenderam uma tarefa completamente nova e desafiadora tiveram ganhos significativos na velocidade e desempenho de seu processamento cerebral.

Quanto mais desafiadora for a tarefa, maior será a probabilidade de você alongar o cérebro e ajudar na produção de mais mielina. Outros pesquisadores, como a terapeuta diversificada Margie Kannard, sugerem que o prazer também deve estar no topo da lista de prioridades para garantir que você continue se desafiando.

No entanto, é importante lembrar que não basta praticar e aprender muita coisa. É preciso fazê-lo com com precisão e cuidado. Ao praticar mal ou incorretamente, a mielina é fortalecida para a prática dessa forma – portanto, a habilidade não é mais desafiadora ou forçando você a melhorar seu aprendizado. Certifique-se de praticar regularmente e adequadamente para obter o melhor alongamento do cérebro.

O que posso fazer?

Isso pode variar de pequenas tarefas diárias que fazem com que você se concentre, ou projetos maiores que levam muito tempo para aprender e dominar.

Algumas tarefas diárias sugeridas incluem trocar de mãos dominantes, usar pauzinhos, fazer coisas ao contrário ou de cabeça para baixo ou ler em voz alta para evitar fazer coisas no piloto automático.

Tarefas maiores podem incluir aprender uma língua estrangeira, aprender um instrumento, começar a fotografia digital ou outros hobbies criativos que o forçam a se concentrar em vez de agir sem pensar.

Como isso pode ajudar na velhice?

A mielina diminui naturalmente com a idade, o que explica por que é mais difícil desenvolver habilidades desafiadoras mais tarde na vida. Como o cérebro é plástico e pode continuar a crescer em qualquer idade, aprender uma nova habilidade em uma idade mais avançada pode permitir o aumento de mielina e melhoria na capacidade do cérebro.

A desmielinização é o processo de degeneração da mielina no cérebro, que é um fator importante em muitas doenças degenerativas, como a esclerose múltipla. No entanto, também foi sugerido que a desmielinização está presente na doença de Alzheimer e na demência no aumento da deterioração das células cerebrais e do sistema nervoso central.

Dessa forma, muitos pesquisadores acreditam que ajudar no crescimento da mielina por meio do treinamento do cérebro e desafiar suas habilidades pode evitar a demência e melhorar sua memória.

Aprender uma nova habilidade, em qualquer idade, é uma atividade valiosa e divertida de participar, além de torná-lo uma pessoa mais completa e engajada. Além disso, é uma ótima maneira de manter seu cérebro ativo e em crescimento, melhorando as funções cognitivas e a velocidade de aprendizagem.

É importante incorporar novas habilidades na vida diária, especialmente para pessoas idosas ou aqueles com maior risco de declínio cognitivo, para melhorar a memória e maximizar o processamento do seu cérebro.

Aprender uma nova habilidade é uma das maneiras mais interessantes de cuidar da saúde do seu cérebro – e se divertir enquanto faz isso!

Fonte: https://www.vista-health.co.uk